La journée alimentaire de votre bébé

Vous êtes nouveaux parents ? Vous souhaitez améliorer l’alimentation du petit dernier ? Vous ne savez pas à quel moment démarrer la diversification alimentaire ? Cet article est fait pour vous ! Je vous propose, dans les grandes lignes, ce à quoi devrait ressembler l’alimentation de votre nourrisson de ces premiers jours de vie jusqu’à sa première année. Pour les années qui suivent, je vous invite à lire les articles suivants : « L’alimentation des enfants de 1 à 6 ans » et « Les bonnes portions dans l’assiette de votre enfant ».

De 0 à 4 ou 6 mois 

• Allaitement maternel exclusif

OU

• Eau de source ou eau peu minéralisée accompagnée de lait 1er âge

De 4 ou 6 à 7 mois

• Lait maternel : 2 à 3 biberons répartis matin et soir

OU

• Eau de source ou peu minéralisée accompagnée de lait 2ème âge : 2 à 3 biberons répartis matin et soir

Déjeuner :

• Viande, oeuf ou poisson mixé : 10 à 15g
• Légumes en purée (petit pot ou maison)
• Produit laitier (fromage ou yaourt)
• Fruit cuit ou compote

Collation :

• Produit laitier : lait maternel, lait 2ème âge, yaourt
• Fruit
• Pain, biscuit

De 8 à 12 mois

Petit-déjeuner :

• Lait maternel

OU

• Biberon de 240ml de lait 2ème âge

Déjeuner :

• Viande, oeuf ou poisson : 15 à 20g
• Pâtes, semoule, riz, céréales ou pomme de terre
• Légumes cuits légèrement mixé
• Fruit ou compote

Goûter :

• Lait maternel

OU

• Biberon de lait 2ème âge

OU

• Yaourt

ET

• Fruit ou compote
• Pain, biscotte, biscuit…

Dîner :

• Lait maternel

OU

• Biberon 150ml de lait 2ème âge accompagné de légume en soupe

OU

• Purée de légume et produit laitier

A partir de 12 mois

Petit-déjeuner :

• Lait maternel

OU

• 240ml de lait de croissance

ET

• Céréales dans le biberon

OU

• Biscotte complète ou pain complet ou céréales du petit-déjeuner
• Jus de fruit ou compote

Déjeuner :

• Viande, oeuf ou poisson : 30g
• Féculents + noisette de beurre ou 1 c.à.c d’huile
• Légumes crus ou cuits
• Produit laitier : fromage ou yaourt ou petit suisse
• Fruit ou compote

Collation :

• Produit laitier
• Fruit
• Biscuit ou pain ou biscotte

Dîner :

• Lait maternel

OU

• 150ml de lait de croissance

ET

• Soupe de légumes
• Pain ou céréales dans la soupe
• Fruit ou compote