Vous êtes nouveaux parents ? Vous souhaitez améliorer l’alimentation du petit dernier ? Vous ne savez pas à quel moment démarrer la diversification alimentaire ? Cet article est fait pour vous ! Je vous propose, dans les grandes lignes, ce à quoi devrait ressembler l’alimentation de votre nourrisson de ces premiers jours de vie jusqu’à sa première année. Pour les années qui suivent, je vous invite à lire les articles suivants : « L’alimentation des enfants de 1 à 6 ans » et « Les bonnes portions dans l’assiette de votre enfant ».
De 0 à 4 ou 6 mois
- Allaitement maternel exclusif
OU
- Eau de source ou eau peu minéralisée accompagnée de lait 1er âge
De 4 ou 6 à 7 mois
- Lait maternel : 2 à 3 biberons répartis matin et soir
OU
- Eau de source ou peu minéralisée accompagnée de lait 2ème âge : 2 à 3 biberons répartis matin et soir
Déjeuner :
- Viande, oeuf ou poisson mixé : 10 à 15g
- Légumes en purée (petit pot ou maison)
- Produit laitier (fromage ou yaourt)
- Fruit cuit ou compote
Collation :
- Produit laitier : lait maternel, lait 2ème âge, yaourt
- Fruit
- Pain, biscuit
De 8 à 12 mois
Petit-déjeuner :
- Lait maternel
OU
- Biberon de 240ml de lait 2ème âge
Déjeuner :
- Viande, oeuf ou poisson : 15 à 20g
- Pâtes, semoule, riz, céréales ou pomme de terre
- Légumes cuits légèrement mixé
- Fruit ou compote
Goûter :
- Lait maternel
OU
- Biberon de lait 2ème âge
OU
- Yaourt
ET
- Fruit ou compote
- Pain, biscotte, biscuit…
Dîner :
- Lait maternel
OU
- Biberon 150ml de lait 2ème âge accompagné de légume en soupe
OU
- Purée de légume et produit laitier
A partir de 12 mois
Petit-déjeuner :
- Lait maternel
OU
- 240ml de lait de croissance
ET
- Céréales dans le biberon
OU
- Biscotte complète ou pain complet ou céréales du petit-déjeuner
- Jus de fruit ou compote
Déjeuner :
- Viande, oeuf ou poisson : 30g
- Féculents + noisette de beurre ou 1 c.à.c d’huile
- Légumes crus ou cuits
- Produit laitier : fromage ou yaourt ou petit suisse
- Fruit ou compote
Collation :
- Produit laitier
- Fruit
- Biscuit ou pain ou biscotte
Dîner :
- Lait maternel
OU
- 150ml de lait de croissance
ET
- Soupe de légumes
- Pain ou céréales dans la soupe
- Fruit ou compote
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