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Besoin d'idées de repas, d'idées de menus, envie de nouvelles saveurs, tout en mangeant sain ?
17 février 2017 5 17 /02 /février /2017 10:00

Vous êtes nouveaux parents ? Vous souhaitez améliorer l’alimentation du petit dernier ? Vous ne savez pas à quel moment démarrer la diversification alimentaire ? Cet article est fait pour vous ! Je vous propose, dans les grandes lignes, ce à quoi devrait ressembler l’alimentation de votre nourrisson de ces premiers jours de vie jusqu’à sa première année. Pour les années qui suivent, je vous invite à lire les articles suivants : « L’alimentation des enfants de 1 à 6 ans » et « Les bonnes portions dans l’assiette de votre enfant ».

 
La journée alimentaire de votre bébé

De 0 à 4 ou 6 mois 

 

  • Allaitement maternel exclusif

OU

  • Eau de source ou eau peu minéralisée accompagnée de lait 1er âge

 

 

De 4 ou 6 à 7 mois

 

  • Lait maternel : 2 à 3 biberons répartis matin et soir

OU

  • Eau de source ou peu minéralisée accompagnée de lait 2ème âge : 2 à 3 biberons répartis matin et soir

 

Déjeuner :

  • Viande, oeuf ou poisson mixé : 10 à 15g
  • Légumes en purée (petit pot ou maison)
  • Produit laitier (fromage ou yaourt)
  • Fruit cuit ou compote

 

Collation :

  • Produit laitier : lait maternel, lait 2ème âge, yaourt
  • Fruit
  • Pain, biscuit
La journée alimentaire de votre bébé

De 8 à 12 mois

 

Petit-déjeuner :

  • Lait maternel

OU

  • Biberon de 240ml de lait 2ème âge

 

Déjeuner :

  • Viande, oeuf ou poisson : 15 à 20g
  • Pâtes, semoule, riz, céréales ou pomme de terre
  • Légumes cuits légèrement mixé
  • Fruit ou compote

 

Goûter :

  • Lait maternel

OU

  • Biberon de lait 2ème âge

OU

  • Yaourt

ET

  • Fruit ou compote
  • Pain, biscotte, biscuit…

 

Dîner :

  • Lait maternel

OU

  • Biberon 150ml de lait 2ème âge accompagné de légume en soupe

OU

  • Purée de légume et produit laitier

 

A partir de 12 mois

 

Petit-déjeuner :

  • Lait maternel

OU

  • 240ml de lait de croissance

ET

  • Céréales dans le biberon

OU

  • Biscotte complète ou pain complet ou céréales du petit-déjeuner
  • Jus de fruit ou compote

Déjeuner :

  • Viande, oeuf ou poisson : 30g
  • Féculents + noisette de beurre ou 1 c.à.c d’huile
  • Légumes crus ou cuits
  • Produit laitier : fromage ou yaourt ou petit suisse
  • Fruit ou compote

 

Collation :

  • Produit laitier
  • Fruit
  • Biscuit ou pain ou biscotte

 

Dîner :

  • Lait maternel

OU

  • 150ml de lait de croissance

ET

  • Soupe de légumes
  • Pain ou céréales dans la soupe
  • Fruit ou compote
La journée alimentaire de votre bébé

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