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30 novembre 2018 5 30 /11 /novembre /2018 10:00

Difficile de savoir ce qui se trouve dans son assiette en termes de calories, de macro-nutriments et de micro-nutriments. Aujourd'hui je vous propose divers fichiers vous permettant de faire ce calcul. Ces fichiers vous permettront de savoir pour chaque aliments combien de calories, de calcium, de glucides ou encore de matières grasses vous consommez ! Ces fichiers sont à mettre en relation avec les articles suivants : Quelles portions mettre dans mon assiette (partie 1) et Quelles portions mettre dans mon assiette (partie 2).

Des aides pour calculer la valeur nutritionnelle de votre assiette
Le premier fichier vous propose une analyse complète des valeurs nutritionnelles des aliments en fonction de leur poids : fichier 1.
 
Le second fichier vous propose l'analyse calorique des aliments uniquement : fichier 2.
 
Le troisième fichier vous renseigne sur l'apport calorique, glucide, lipidique et protéique de chaque famille d'aliments : fichier 3.
 
Pour télécharger les 3 fichiers cliquez-ici.
Des aides pour calculer la valeur nutritionnelle de votre assiette

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commentaires

Candice 05/12/2018 00:33

Très bel article, très intéressant et bien écrit. Je reviendrai me poser chez vous. A bientôt.