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Recettes

Besoin d'idées de repas, d'idées de menus, envie de nouvelles saveurs, tout en mangeant sain ?
26 août 2022 5 26 /08 /août /2022 09:00

Pour l’ensemble des recettes utilisez un bocal, mettez dans l’ordre, les produits laitiers, les fruits et accompagnement divers, les céréales puis les oléagineux. Refermez le pot correctement puis secouez vigoureusement et réfrigérez, le mélange peut se conserver jusqu’à 3 jours.

 

Muesli chocolat et cacahuètes :

  • 125g de flocon d’avoine ou autre céréale
  • 125ml de lait demi-écrémé ou de boisson végétal à l’amande sans sucre
  • 80g de yaourt à la vanille
  • 30g de dattes séchés
  • 15g de cacao sans sucre
  • 30g de beurre de cacahuète
  • 5ml d’extrait de vanille

 

Muesli à la fraise :

  • 125g de flocon d’avoine ou autre céréale
  • 80ml de lait demi-écrémé ou de boisson végétal au riz sans sucre
  • 100g de yaourt à la fraise
  • 125g de fraise
  • 5ml d’extrait de vanille
Les recettes de l'été pour le petit-déjeuner (partie 3)

Muesli banane et noix de coco :

  • 125g de flocon d’avoine ou autre céréale
  • 80ml de lait demi-écrémé
  • 100g de yaourt à la noix de coco
  • 1 petite banane écrasée
  • 5ml d’extrait de vanille
  • 30g de noix de coco râpée

 

Muesli aux pommes :

  • 125g de flocon d’avoine ou autre céréale
  • 80ml de lait demi-écrémé ou de boisson végétal au soja
  • 100g de yaourt à la vanille
  • 60g de compote de pomme sans sucre ajouté
  • 60g de pomme golden coupée en dès
  • 5ml d’extrait de vanille
  • 1 pincée de cannelle
  • 1 pincée de muscade
Les recettes de l'été pour le petit-déjeuner (partie 3)

Muesli à la mandarine :

  • 125g de flocon d’avoine ou autre céréale
  • 80ml de lait demi-écrémé
  • 80g de yaourt à la grecque aux agrumes
  • 125g de mandarine en quartier
  • 60ml de jus de mandarine
  • 5ml d’extrait de vanille
  • 1 c.à.c de confiture à l’orange
Les recettes de l'été pour le petit-déjeuner (partie 3)

Muesli tropical :

  • 125g de flocon d’avoine ou autre céréale
  • 80ml de lait demi-écrémé
  • 80g de yaourt à la grecque à l’ananas
  • 125g d’ananas broyés
  • 15g de mangues séchées
  • 1ml d’extrait d’amande

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