Les Bonnes Portions Dans l'Assiette de Votre Enfant

     Dans le précédent article, nous avons parlé de l’alimentation de votre enfant de 1 à 6 ans en termes de qualité et d’habitudes. Ainsi, reste en suspens la question de la quantité, celle-ci sera bien évidemment dépendante de l’âge de votre enfant, mais aussi de son appétit.

     Vous trouverez ci-dessous des exemples de portion en fonction de l’âge de votre enfant, ces portions ne vous sont présentées qu’à titre indicatif. En effet comme nous l’avons vu dans l’article précédent, il est important d’écouter les signaux de faim et de satiété de votre enfant, votre rôle sera simplement de l’orienter vers les bons choix autant en termes de qualité que de quantité.

Les portions quotidiennes recommandées en fonction de l'âge de votre enfant

     Dans ce tableau, vous trouverez l’ensemble des aliments nécessaires à une alimentation équilibrée, vous n’avez plus qu’à choisir les aliments que vous voulez cuisiner, puis à respecter les quantités selon l’âge de votre enfant. N’oubliez pas que l’alimentation de ce dernier doit-être le plus diversifiée possible pour optimiser son apprentissage alimentaire. Pour cela vous devrez varier vos menus chaque jour !!

Un exemple de repas pour un enfant de 3 ans ayant passé l'après-midi à jouer dehors

     Voici un exemple de menu sur une journée pour un enfant de 3 ans, au total nous retrouvons bien les portions conseillées pour une alimentation équilibrée.

     A vous de créer vos repas !!

Télécharger Créer votre repas

Mémo pour respecter les portions à cuisiner pour votre enfant