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Besoin d'idées de repas, d'idées de menus, envie de nouvelles saveurs, tout en mangeant sain ?
28 octobre 2011 5 28 /10 /octobre /2011 14:44

     En tant que nutritionniste, je vous propose :

 

Pour tous :

- Consultation bilan et diagnostic d’intervention : Evaluation de votre composition corporelle et de vos habitudes alimentaires, définition de vos objectifs en prenant en compte vos contraintes quotidiennes
- Consultation de suivi individuelle :Mise en place et adaptation de vos menus au fil des consultations, correction des erreurs alimentaires, prise en compte du plaisir de manger
- Consultation de suivi collective : Par groupe de 3 à 6 personnes, discussion sur divers sujets diététiques et sur les conditions de votre perte de poids
- Consultation simple : Correction de vos erreurs alimentaires, adaptation de vos menus, proposition de recette, apprendre à équilibrer l’ensemble de ses repas sur une journée

Pour les sportifs et les clubs :

- Bilan diététique, diagnostic d’intervention : Evaluation de vos sportifs sur votre lieu de pratique, à raison de 6 athlètes par heure
- Accompagnement dans l’atteint du poids de forme et dans la mise en place d’une nutrition adaptée à la pratique du sportif : Suivi collectif (1 heure pour 3 athlètes) ou individuel (séance de 45’) sur votre lieu de pratique
- Conférence sur différents thèmes : s’alimenter avant une compétition, une alimentation de récupération… : Intervention conseil sur votre lieu de pratique (45’ à 1 heure 30)

 

 

 

      En tant que préparatrice physique, je vous propose :

 

Entraînement, perfectionnement :

- Musculation

- Prévention des blessures (proprioception, renforcement musculaire)

- Optimisation des qualités physiques de base : vitesse, endurance, force, coordination, souplesse

- Spécifique à votre activité

- Mise en place de moyens de récupération

 

Evaluation :

- Besoin physique du sportif

- Progression

 

Bien-être et remise en forme :

- Renforcement musculaire

- Retrouver un bien-être dans les efforts du quotidien (montée d'escaliers, porter des charges lourdes...)

- Affiner la silhouettehoh

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28 octobre 2011 5 28 /10 /octobre /2011 14:15

      Chaque individu est différent par ses habitudes de vie, son travail, ses goûts et ses activités. Il en est de même pour les besoins alimentaires. C'est ici que la diététique intervient, pour vous permettre de trouver l'équilibre alimentaire le plus adaptée à votre vie quotidienne tout en prenant compte de vos goûts.

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      Ainsi, pour la pratique de mon activité, j'utilise les principes suivants :

 

- Vous proposer un programme individualisé et un suivi régulier (prise en compte de l’individu, de ses habitudes et de ses contraintes).
- Vous accompagner dans une perte de poids progressive, efficace et durable plutôt que dans des régimes « yoyo ».
- Vous aider à équilibrer votre alimentation, tout en prenant en compte votre vie sociale et votre famille.
- Vous aider à adapter votre alimentation en fonction de vos envies, en prenant en compte vos sensations (faim, satiété…).
- Vous aider à vous sentir mieux dans votre corps.

- Vous orienter vers des activités physiques pouvant accélérer votre perte de poids et vous aider à vous sentir mieux dans la vie de tous les jours.

 

      Pour les sportifs, il faut prendre en compte l'aspect important de la performance, ainsi l'équilibre de votre alimentation aura pour objectifs  :

 

- Perte de masse-grasse et augmentation de la masse musculaire.
- Préparation à la compétition.
- Augmentation des performances.
- Aide à la récupération, à l’entraînement.
- Prévention des pathologies et carences.
 



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28 octobre 2011 5 28 /10 /octobre /2011 14:12

image7.jpg      La consultation diététique peut être réalisée suite à une prescription médicale ou sur demande personnelle de votre part. Elle s'appuie sur une démarche de soin et comprend : un bilan diététique, la mise en place d'objectifs entre vous et la diététicienne, et le suivi nutritionnel.
      Ce suivi nutritionnel est selon le cas à but éducatif ou préventif. La plupart du temps, quand on pense "diététicien" on pense "régime", et qui dit régime dit "restriction" ! Ce qui est faux car le travail de la diététicienne ne se résume pas uniquement à "faire maigrir". Au contraire, son rôle est d'adapter l'alimentation à une situation particulière.

      Ainsi la première consultation permettra la mise en place d’un dialogue pour que vous puissiez vous présenter et me faire part de vos objectifs, de vos envies, et de vos contraintes quotidiennes. En effet pour répondre à vos attentes j’ai besoin de connaître vos goûts, votre rythme de vie, vos habitudes, vos activités… Une fois les objectifs définis, je prendrais des mesures (Poids, Taille, Taux de masse grasse, Indice de Masse Corporel) qui serviront de repère tout au long de votre suivi diététique. Enfin vous devrez, pendant une semaine, remplir un semainier dans lequel vous noterez tous les aliments ingérés ainsi que toutes vos activités. Cela peut paraître contraignant, mais la précision des informations me permettra de vous proposer des menus et repas les plus adaptés à vos besoins.

      Les consultations suivantes, dites de suivi, seront pour vous un soutien et l’occasion de faire le point sur votre nouvel équilibre alimentaire et votre bien-être qui passera par une modification  progressive de vos habitudes alimentaires. En outre ces consultations me permettront de moduler vos menus en fonction de votre ressentie et de vos besoins, mais aussi de reprendre des mesures pour s’assurer que tout se passe comme vous le souhaitez. Enfin lors de ces consultations je vous apporterais des conseils supplémentaires, des idées de menus ou de recettes, et je pourrais répondre à toutes vos questions. L’objectif de ce suivi est de vous amener vers un meilleur équilibre alimentaire et à terme de vous rendre autonome face à votre alimentation.

 

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25 octobre 2011 2 25 /10 /octobre /2011 14:39

Bonjour et bienvenue sur mon blog,Logo%20loisir%20femmes1%20-%20copie

 

J'ai créé ce blog pour partager avec vous des conseils diététiques à utiliser chaque jour, des recettes pour vos repas quotidiens et pour divers occasions, des petites astuces sur la conservation de vos aliments, ou encore des conseils pour les sportifs en quête de performance.

 

Je vous invite aussi, à consulter mon blog pour dialoguer avec d'autres internautes dans le cadre de votre perte de poids (le soutien et le vécu d'autrui sont toujours un bon soutien), d'échange de recette...  

 

Enfin, par l'intermédiaire de ce blog, je vous proposerais quelques conseils et exercices pour vous sentir mieux dans votre corps, pour affiner votre silhouette ou encore pour être plus performant dans votre pratique sportive.

 

N'hésitez pas à me contacter pour prendre rendez-vous pour mettre en place votre perte ou prise de poids, pour crééer un programme sportif adapté à vos besoins et à vos différentes contraintes, ou simplement pour discuter de vos habitudes alimentaires.

 

A très bientôt pour de nouveaux articles et d'informations à mon sujet.

 

Fanny Marty (Maisonnas

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